70-80% aller Kopfschmerzen entstehen im Nacken

Bei kaum einem anderen Schmerzphänomen, hat sich die Einnahme von Tabletten zur "Lösung" des Problems so etabliert wie bei Kopfschmerzen. Millionen Packungen von Analgetika werden jährlich in Deutschland verschrieben und verkauft. Alle wissen, dass die Ursache von Kopfschmerzen nicht ein Mangel an Aspirin, Thomapyrin, Ibuprofen usw. ist. Trotzdem scheint es sinnvoll, diese Mittel mehrmals im Monat einzunehmen um den Schmerz zu "bekämpfen".

Was tun?!?

Es überrascht hier bestimmt niemanden, wenn ich sage, dass Chiropraktic eine der besten Methoden ist, um die Ursachen von Kopfschmerzen zu behandeln. Laut einer Meta-Analyse aus dem Jahr 2022 gibt es eine anständige Zahl Studien, die diesen positiven Zusammenhang aufzeigen. 

In den Worten der Autoren der Studie:

„Overall, this review found evidence consistently supporting the use of various manual therapy modalities for the management of CGH, based on nineteen RCTs, eight of which with a low RoB for the outcome measures of interest. In particular, there is stronger evidence favoring the use of spinal manipulation, spinal mobilization and Graston technique, while the positive effects of other interventions of interest are supported by fewer, low or unsure-RoB trials.„

Pietro Bini et al.

Speziell für Justierungen, Mobilisierung und Faszientechniken der Wirbelsäule, ist die Studienlage besonders gut. Alle anderen Behandlungen und Maßnahmen zeigten eine wesentlich schwächere und unsichere Datenlage.

In unseren Praxen werden genau diese drei Behandlungsmaßnahmen angewandt. Chiropraktoren haben die meiste Erfahrung und die höchste Qualifikation, Justierungen an der Wirbelsäule effizient, sicher und angenehm durchzuführen. Egal welche Art von Kopfschmerzen jemand hast, es lohnt sich zum Chiropraktor zu gehen, um die Ursachen behandeln zu lassen.

Ich stehe früh auf und schaffe es meistens zu einer vernünftigen Zeit im Bett zu sein. Meistens. Aber eben nicht immer. Gerade wenn das mal nicht so klappt, mache ich oft in der Praxis ein kurzes Schläfchen, um den Schlaf wieder etwas aufzuholen. 

Folgende Dinge helfen mir dabei, schnell und erholsam in den Schlaf zu kommen.

• Die Endel App
  • Diese Klang App generiert eine Art Soundtrack für verschiedenste Aktivitäten wie lesen, konzentriert arbeiten, Yoga und eben auch Power Nap.
  • Dieses Programm lasse ich über die Kopfhörer laufen.
  • Es bringt mich in de Schlaf und weckt mich am Ende wieder sanft auf.
• Schlafmaske
  • Einen meiner Behandlungsräume mitten am Tag ausreichend dunkel zu bekommen ist schwierig.
  • Daher verdunkle ich meine Augen zu nahezu 100% mit einer Schlafmaske.
• Meine Behandlungsliege
  • Mein großer Vorteil ist natürlich, dass ich mehrere Liegemöglichkeiten am Arbeitsplatz habe …
  • Aber auch zurückgelehnt auf dem Sofa in der Teeküche finde ich in den Schlaf…

Und damit ich morgens fit für den Tag bin, darf meine tägliche Yoga Runde natürlich nicht fehlen. Dazu aber mehr in einem anderen Post.

Mehr als nur mechanische Stützen

So einfach ist es: Das Gehirn gibt das Signal für eine Bewegung. Die Muskeln ziehen an den Knochen. Die Knochen verstärken diesen Zug und der Körper setzt sich in Bewegung.

Ganz einfach. Oder?

Wenn wir ehrlich sind, dann haben wir bis heute sehr wenig Ahnung, wie Bewegung in allen Feinheiten funktioniert. Und das liegt sicher auch daran, dass wir diese Unkenntnis verschleiern, indem wir so tun, als sei das Thema einfach nicht weiter interessant… Aber Bewegung ist ALLES. Bewegung ist Leben. Und daher sind sowohl Muskeln wie auch Knochen sehr viel intensiver an der komplexen Interaktion in unserem Körper beteiligt als wir denken.

Über die vielen Interaktionen klärt ein sehr detailreicher Artikel im Smithsonian auf. Neben der Bewegung reguliert der Knochenmetabolismus auch den Blutdruck, den Zuckerhaushalt, vielleicht sogar unsere Stress Antwort usw.

Knochen sind ständig aktiv im Umbau und somit an vielen Prozessen beteiligt.

Und was hält die Knochen gesund? Ausgewogene Ernährung und vielseitige Bewegung.

Vitamin K

Ein für mich spannender Nebeneffekt wurde hier auch mal wieder erwähnt. Einer der Forscher, der in diesem Artikel erwähnt wird, interessiert sich für die Rolle von Vitamin K in der Steuerung der Kristall-Struktur von Knochen. Fehlt dieses Vitamin z.B. auf Grund einer Veränderung der Darmflora, wird nicht der Mineralgehalt der Knochen schlechter, sondern es kommt zu einer veränderten Struktur der Kalzium Kristalle.

Die wichtige Frage ist nun, ob der Knochen auf Vitamin K aus externen Quellen, d.h. aus Nahrungsergänzungsmitteln genau so reagiert wie auf das Vitamin K, das die Bakterien in einer gesunden Darmflora produzieren.

Das ist eine insgesamt sehr spannende Frage, die übrigens auch das Vitamin D betrifft. Hat zugesetztes Vitamin D die gleiche Funktion wie das im Körper produzierte?

Die Forschung wird uns Auskunft geben. Bis dahin: Neben Bewegung und Ernährung bitte auch den dritten Aspekt berücksichtigen: Keine Drogen nehmen. Weder legal noch illegal.

Hauptgrund für Rückenschmerzen ist in der Regel Bewegungsmangel. Daher können die meisten Be­schwerden mit gezieltem Sport behoben werden, hieß es. Sind die Rückenschmerzen allerdings so schlimm, dass ein Arzt aufgesucht werden muss, wird nach Auffassung der TK häufig zu schnell eine Operation in Betracht gezogen.

Pressemitteilung der TK

Stabil

Einige Dinge ändern sich nicht. Dies gilt zum Beispiel für die Tatsache, dass Rückenschmerzen immer noch einer der häufigsten Gründe für Arbeitsausfall sind. Nahezu jedes Jahr seit vielen Jahren entfallen ca. 20% der Krankentage auf die "Diagnose" Rückenschmerzen.

Für das obige Zitat habe ich einige Verbesserungsvorschläge:

• Bewegungsmangel hat drei wichtige Komponenten. Die Menge und die Vielfalt. Bedeutet dass es die 10.000 Schritte ‚Regel‘ zwar ein Anfang sein kann, ist aber am Ende auch wieder monoton. Und damit hat unser Bewegungsapparat und Nervensystem die größten Probleme. Also bitte auch für eine größere Vielfalt der Bewegung sorgen. Siehe zu diesem Zweck z.B. den YouTube Kanal von Chiropractic Leipzig.
  
  
• Eine gezielte Maßnahme kann dann durchgeführt werden, wenn es eine konkretere Diagnose als "Rückenschmerzen" gibt. Auf der anderen Seite ist es auf Grund der faszialen und neurologischen Verbindungen und Koppelungen unmöglich zum Beispiel einzelne Muskeln zu trainieren.
  
  
• Wenn mit "gezieltem Sport" Rückentraining gemeint ist, dann sage ich: "Rückentraining macht man nicht mit dem Rücken. Sondern für den Rücken."
  
  
• Zum letzten Satz muss ich nicht viel sagen …
  
  

Und bei Präventionsausgaben der gesetzlichen Kassen von unter €0,02 pro Tag pro Versichertem ist auch leider nicht zu erwarten, dass sich diese Statistik in absehbarer Zukunft nennenswert ändern wird.